치아 건강을 위한 올바른 양치질, 스케일링, 치아에 좋은 음식 3가지 그리고 치아에 좋지 않은 습관을 정리하여 알려드립니다.
평균 수명이 늘어남에 따라 건강한 노후 생활을 위한 치아 관리가 더욱 중요해졌습니다.
치아는 한번의 영구치로 평생을 사용해야 하고, 손상 후에는 복구가 어려운 일회성의 성질을 갖고 있기 때문에 평소 치아 건강을 위한 관리가 제일 중요합니다.
오늘은 치아 건강을 유지할 수 있는 올바른 양치질, 스케일링, 그리고 치아에 좋은 음식 3가지 및 치아에 좋지 않은 습관을 알아보기 쉽게 정리하여 알려드리니, 올바른 방법으로 꾸준히 관리해보도록 합시다.
치아 건강 Tip 1. 올바른 양치질
치아건강을 위한 올바른 양치질 방법을 알려드립니다.
양치질의 가장 큰 목적은 치주 질환의 원인인 플라크와 그로 인해 생성된 치석을 제거하는 것입니다. 올바른 양치질은 충치는 물론 치주 질환까지 예방할 수 있는 가장 손쉽고 좋은 방법이라 할 수 있습니다.
따라서 양치질을 할 때는 입안의 플라크가 남지 않도록 철저하게 닦아내는 것이 무엇보다 중요합니다.
올바른 양치질 방법은 굴곡지고 틈새가 많은 구강 구조를 고려하여 위아래 세로 방향으로 칫솔모를 움직이며 음식물 찌꺼기를 제거하고, 둥글게 돌려가며 빈틈없이 닦아내야 합니다.
그리고 치아만 닦는 것이 아니라, 치아와 잇몸 사이에 칫솔모를 넣는 느낌으로 45도 각도로 밀어 넣고 쓸어내리는 느낌으로 닦아냅니다.
올바른 양치질이란 단순히 치아 뿐만 아니라 주변의 잇몸은 물론 입 안의 혀까지 전체를 깨끗하게 관리하는 것을 말합니다.
치아를 닦고난 후 혀에 생기는 설태 또한 닦아내야 하며, 칫솔만으로 제거되지 않는 치아 사이의 플라크는 치실과 같은 보조도구를 이용하여 제거하면 효과적입니다.
또한 잇몸이 내려앉아 치아 사이의 공간이 넓어져 있는 상태라면 치간 칫솔을 이용하여 해당 공간을 닦아내면 좋습니다.
본문에서 치간 칫솔을 사용하는 방법에 대해 더 많은 내용을 확인하실 수 있습니다.
치아 건강 Tip 2. 스케일링
스케일링은 치아건강에 많은 도움이 됩니다.
치아 건강을 위한 기본은 올바른 양치질이지만 이것만으로는 치아 틈에 미세하게 쌓여있는 프라크를 모두 제거하기 어렵습니다.
따라서 미세한 진동과 물의 분사를 이용하여 치아의 겉면에 유착되어 있는 이물질을 물리적으로 분쇄 및 긁어내는 스케일링이 플라크와 치석을 제거하는 데 도움을 줍니다.
특히 스케일링은 초음파를 사용하여 진행되기 때문에, 치아 마모 등 치아에 실질적인 해를 입히지 않아 영구적으로 관리할 수 있습니다.
또한 스케일링은 1년에 한 번 건강보험이 적용이 되기 때문에 비용적인 부분에서도 크게 부담을 느끼지 않을 수 있습니다.
치과 전문의들은 치아 건강을 위하여 6개월에서 1년마다 한 번씩 스케일링을 주기적으로 하는 것을 추천하고 있습니다.
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치아 건강 Tip 3. 치아에 좋은 음식 3가지 섭취하기
치아에 좋은 음식 3가지를 소개해 드리니 일상에서 꾸준히 섭취하여 치아 건강을 유지할 수 있도록 합시다.
사과
사과에는 풍부한 섬유질이 포함되어 있는데, 이 섬유질은 치아의 치석과 음식 잔여물을 효과적으로 제거하는 역할을 하기 때문에 ‘자연의 칫솔’이라고 불립니다.
또한 사과의 산성이 구강 내 구취를 유발하는 박테리아를 제거할 수 있어서 구강 위생을 청결하게 하는데 도움을 줍니다.
요거트
요거트에는 상당한 양의 칼슘이 포함되어 있으며, 이를 날마다 먹으면 치아의 에나멜 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
요거트와 마찬가지로 치즈와 같은 유제품 식품 또한 같은 효과를 줄 수 있으므로 섭취하시면 도움이 됩니다.
샐러리
사과와 마찬가지로 샐러리에도 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 치아의 플라크와 음식 찌꺼기를 제거하는데 도움을 줍니다.
또한 샐러리에 들어 있는 비타민 C는 잇몸 내 혈관과 여러 세포의 재생을 도와주어 자연치를 튼튼하게 유지하는데 효과적인 역할을 합니다.
건강한 치아를 위해서는 치아를 지탱하고 있는 잇몸 건강 또한 중요합니다.
잇몸 건강에 도움을 줄 수 있는 관리법과 추천음식에 대한 내용을 본문에 정리해 두었으니 함께 읽어보시면 많은 도움이 될 수 있습니다.
치아 건강 Tip 4. 치아에 좋지 않은 습관 없애기
치아는 음식을 씹기 위해 필요한 부분인 만큼, 섭취하는 음식에 따라 치아 건강에 많은 영향을 줄 수 있습니다.
과자나 사탕 등 당분이 든 음식은 가급적 피하고, 섬유소가 포함된 채소나 과일 등이 치아건강에 도움이 됩니다.
마른 오징어나 쥐포 등 질기고 단단한 음식은 치아 건강에도 좋지 않을 뿐만 아니라, 턱관절에도 무리가 되므로 가능한 피하는 것이 좋습니다.
치아건강을 위해 가장 피해야 할 습관은 바로 흡연입니다.
흡연은 치아나 잇몸을 착색시키며 구취를 발생시키는 가장 대표적인 원인이므로 치아 건강을 위해 금연은 필수입니다.
마치며
치아건강을 위한 올바른 양치질, 스케일링, 치아에 좋은 음식 3가지 그리고 치아에 좋지 않은 습관을 정리해 알려드렸습니다.
치아 건강은 오복(五福) 중 하나라고 불릴 정도로 개인의 삶의 질을 결정하는 중요한 요소입니다.
오늘 알려드린 치아 건강을 지킬 수 있는 올바른 양치질, 스케일링 주의사항 및 치아에 좋은 음식 3가지를 기억하고, 치아에 좋지 않은 습관은 최대한 자제하여 건강하고 튼튼한 치아를 노년까지 유지할 수 있도록 합시다.
읽어주셔서 감사합니다.