구내염에 좋은 음식 5가지와 나쁜 음식, 입 안 헐었을 때 도움이 되는 음식과 식품에 대해 상세히 알려드립니다.
구내염은 우리에게 입병으로 잘 알려져 있으며, 세균 감염, 바이러스 감염 등으로 인한 단순 포진과 자가면역 저하 및 알레르기, 스트레스 등이 원인이 되는 경우가 있습니다. 그 외에도 신체적 변화, 외부 자극 등으로 영향을 받거나 건강 상태에 따라 발생하기도 합니다.
구내염의 증상은 입 안이 따갑고 열감이 들며, 자극적이고 매운 음식을 먹을 때마다 통증을 동반하게 됩니다. 불쾌하고 불편한 느낌과 함께 입냄새가 나며 심한 경우 잇몸이 부어올라 치아 통증과 두통을 동반하게 될 수도 있습니다.
오늘은 구내염에 좋은 음식, 구내염에 나쁜 음식을 정리하여 알려드리니 평소 구내염을 자주 앓아 고민하고 있다면 꼭 확인하여 증상 완화와 예방에 도움을 받으시길 바랍니다.
구내염에 나쁜 음식, 피해야 할 음식은?
알코올(술)과 담배
알코올은 체내에 유입되면 독성물질로 변하게 됩니다. 일부는 몸 속에서 여러 기능을 통해 해독할 수 있지만 해독되지 않고 남은 알코올로 인해 얼굴이 붉어지고 몸에 염증 반응을 일으킬 수 있습니다.
또한 알코올과 담배는 구강 점막을 마르게 하여 세균의 번식을 촉진시킵니다. 그리고 이미 발생한 구내염의 환부에 자극을 주고 통증을 유발하게 됩니다.
설탕과 카페인 음료
섵탕이나 카페인이 많이 든 음식, 음료는 구강 내 산성도를 높여 구내염이 더욱 악화되는 조건을 만듭니다. 특히 설탕은 세균의 영양분이 되어 구강 내 세균을 더욱 증가시킵니다. 뿐만 아니라, 설탕 섭취로 인해 단순 당분이 유입되면 지방에 축적되고 이는 체중 증가로 이어져 여러 대사 질환을 일으킬 수 있습니다.
튀김류 등 트랜스지방이 포함된 음식
트랜스지방에 포함되는 튀긴 음식들은 좋은 콜레스테롤을 저하시키고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 높입니다.
이는 염증을 악화시기는 요인이 될 수 있으므로 구내염에 좋지 않습니다.
맵고 짠 자극적인 음식
매운 음식이나 자극적인 소스, 식초, 카레 등 짜고 자극적인 음식은 구내염이 발생한 환부에 더욱 자극을 주고 염증을 악화시킵니다. 또한 우리의 식도에는 보호막이 없기 때문에 이러한 음식들로 계속 자극을 받게 되면 식도에도 상처가 날 수 있고 이 또한 염증으로 변할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
알레르기 유발 음식
우유, 견과류, 계란, 해산물 등 알레르기 반응이 있을 수 있는 음식 또한 구내염의 원인이 될 수 있으므로 해당 식품에 알레르기 반응이 있다면 피하는 것이 좋습니다.
구내염에 좋은 음식은?
토마토
구내염에 좋은 음식인 토마토는 비타민 C와 항산화 성분이 많아서 면역력을 높이고 구내염의 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다. 또한 토마토에 들어 있는 루틴 성분이 몸 속의 염증 개선에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 붉은 과일이나 채소에 들어있는 라이코펜, 비타민, 무기질 성분이 신진대사를 원활하게 하며 혈액 순환을 도와 구내염을 빨리 낫을 수 있도록 도와줍니다.
캐모마일
항염증 효능이 뛰어난 캐모마일은 염증 질환을 개선하는 데 효과가 있습니다. 특히 캐모마일을 마셨을 때 입 안의 염증 부위가 소독됨과 동시에 향균 효과를 낼 수 있어 구내염에 특히 도움이 될 수 있습니다.
꿀
꿀 또한 항염증 성분이 풍부하여 구내염 부위의 향균 작용과 증상 완화에 도움이 됩니다. 또한 면역력을 높이고 각종 염증을 예방하는 데에도 효과적입니다.
연근
연근에 들어 있는 탄닌은 염증을 가라앉히는 소염 작용에 도움이 되며 단백질의 응고 작용을 도와 특히 구내염의 증상 완화에 도움이 됩니다. 특히 연근을 달여 그 물로 하루에 양치질을 하면 도움이 될 수 있습니다.
가지
가지의 꼭지 속에 풍부하게 함유된 스코폴레틴, 스코파론 성분이 항염, 향균 작용을 하는 대표적인 성분으로, 구내염을 예방하고 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 따라서 꼭지를 모아 건조 후 차처럼 끓여 꾸준히 가글을 해 주면 구내염 예방에 특히 도움이 됩니다.
마치며
구내염은 현대인에게 쉽게 생기는 질환으로 만성 스트레스와 부족한 수면으로 인한 면역력 저하가 가장 큰 원인이라고 합니다. 따라서 스트레스 완화 및 충분한 수면을 통해 면역력을 높이고, 본문에서 알려드린 구내염에 좋은 음식, 구내염에 나쁜 음식을 가려 섭취하는 것은 물론 주기적인 가글과 충분한 수분 섭취 등이 도움이 될 수 있습니다.
오늘 알려드린 구내염에 좋은 음식을 꾸준히 일상에서 섭취하여 사소하지만 불편함을 초래하는 질환을 예방하고 건강한 입 속 건강을 지키실 수 있길 바랍니다.