입덧에 좋은 음식 입덧 증상 완화 방법 5가지 임신 초기 유의사항 입덧 태아에 미치는 영향

입덧에 좋은 음식과 임신 초기에 나타날 수 있는 입덧 증상을 완화할 수 있는 방법, 입덧 증상 예방을 위한 유의사항, 입덧이 태아에 미치는 영향 등을 정리해 드립니다.

시험관 성공 후 1, 2차 피검까지 안정권에 든 3주 차 입니다. 다음 주에 초음파로 아기집을 확인할 수 있다고 하는데요.

떨리기도 하고, 설레기도 한 시간들을 보내고 있는 요즘인데요, 자주 속이 별로 좋지 않아 찾아보니 입덧이 빠른 경우 4주 차부터 찾아온다고 합니다.

그래서 오늘은 미리 알아두면 좋을 것 같은 입덧에 좋은 음식, 입덧 증상 및 완화 방법, 입덧 예방을 위한 유의 사항, 그리고 입덧이 태아에 미치는 영향 등을 상세하게 정리해 보았습니다.

입덧이란?

입덧이란 임신 중에 느끼는 구역질 및 구토 증상을 말합니다. 보통 임신 초기에 발생하는 소화기 계통의 증상인데요.

전체 임신부의 70%~85% 정도가 경험하며 일종의 생리적인 현상이라고 합니다.

보통 임신 4주~7주 이내에 시작되어 임신 11~13주에 가장 심하고, 14~16주차가 되면 사라지지만 일부의 경우 20~22주까지 이어지기도 한다고 해요.

입덧을 유발하는 특정 냄새는 음식 섭취는 피하는 것이 좋아요.
적당한 수분 공급이 매우 중요합니다. 소량의 물을 자주 마시고 물 외에도 이온 음료, 야채 주스, 차, 레모네이드 등의 음료를 마시는 것도 도움이 된다고 합니다. 실제로 물에서 나는 특유의 냄새 때문에 물을 마시기 힘들어하는 산모들이 있다고 하는데요, 이럴 때는 수분을 충전할 수 있는 다른 음료라도 드시는 것이 좋다고 해요.
적은 양의 식사를 자주 먹도록 하고, 포만감이 너무 느껴지는 수준까지 먹는 것은 피하는 것이 좋아요.
아침 공복에 입덧이 심해지는 경우가 많으므로, 아침에 잠에서 깨면 말린 식품이나 고단백 스낵, 크래커 등을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
자극적인 맛이나 지방이 너무 많은 음식은 되도록 줄이고 철분 제제가 포함된 약의 복용은 의사와 상담 후 줄이는 것이 좋아요.

다행히도 약한 구토나 중간 정도의 구토는 임신 결과에 거의 영향을 주지 않는다고 합니다. 임신 중 심한 입덧이 태아에게 미치는 가장 흔한 영향으로는 저체중아가 있습니다.

하지만 이는 연구마다 차이가 있으므로 반드시 그런 것은 아니며, 보통은 임신부 체중이 감소한 경우와 반복 입원한 경우 신생아 출생 체중이 감소할 수 있어서 이를 중증도의 기준으로 삼는다고 합니다.

극도로 심각한 임신 중의 구역질 혹은 구토 증상을 임신 오조라고 하는데 임신 오조의 발생률을 전체 임신의 0.3~3% 정도로 희박하며, 임신 오조가 있다 하더라도 대부분 임신 결과는 좋으므로 지나친 걱정은 하지 않아도 된다고 합니다.

입덧에 좋은 음식은 현미, 시리얼, 감자, 옥수수, 고구마, 검정콩, 연어, 닭고기, 고등어, 바나나, 녹황색 채소, 콩 등 비타민 B6가 풍부한 음식입니다.

또한 신맛이 나는 레몬, 매실, 고뫄 등의 음식은 입맛을 돋우고 소화불량 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요.

미국 영양학회에서 발표한 자료에 따르면, 생각이 임산부 입덧 완화에 도움이 될 수 있는 것으로 되어 있어 생강차나 생강편 등을 먹는 것도 도움이 될 수 있어요.

오늘은 입덧에 좋은 음식, 입덧 증상을 완화할 수 있는 방법 5가지, 입덧을 예방할 수 있는 유의 사항, 그리고 입덧이 태아에 미치는 영향 등을 정리해 드렸어요.

너무나 기다렸던 아기 천사인 만큼, 매일 매일이 설레임과 걱정, 불안의 연속이겠지만 긍정적인 마음으로 잘 먹고, 잘 자고, 충분한 영양을 섭취한다면 분명 건강하게 아기를 만날 수 있을거라 확신합니다.

이 글을 읽는 분들 모두 건강하게 만삭 출산하시길 바랍니다.

읽어주셔서 감사합니다.